导致弱精少精的原因很多，一般包括各种精子质量障碍，如高温、营养不良、接触某些激素性化学物质、精神压力、运动过度等，另外不良的生活习惯也会影响精子质量。
首先，正确安排工作和生活，保持正确的心理状态对于保持睾丸和精子健康非常重要。正确的膳食，多吃粗纤维的蔬菜和水果，少吃精制的食物，可以提供必要的营养，有助于提高睾丸健康，从而提高精子质量。
此外，为了增强精子活力，应尽量避免暴露在高温的环境中，以及过度的运动。长期服用激素性物质，如雄二醇类、活性剂等，也会对精子细胞产生不良影响。
当心态紧张时，应采取放松措施来缓解，并通过合理的娱乐活动来缓解压力，如去外面散步、欣赏景物，或者参加健身俱乐部运动等，保证全面改善体质和心理状态。
同时，应避免因职业、住所及生活方式接触有毒物质，如医疗行业暴露于X射线、洗涤剂业接触某些化学剂，而影响到精子杂合率及精子细胞的正常使用。
最后，睾丸等重要器官和生殖系统内的血液循环和温度调节等功能受到外界环境影响和持续压力的影响，因此，提高正确的穿着习惯，适量服装，可避免过度凝结大量汗液，从而提高睾丸的温度调节能力的机会。
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