女人应该多吃红薯，这七个好处真的香!红薯是日常生活中非常常见的食物，但是它营养价值非常高，营养丰富，能够养胃暖胃。而女性朋友吃红薯处更多。有利于减肥，能够预防胆固醇过高，有利于控制血糖，能够降低中风风险，还能够降低血压，养护关节，防癌抗癌。上面让我们和艾尼亚健康试管试管之家专家一起来了解一下女人吃红薯的好处。

一、 红薯营养价值

红薯的营养价值非常高，有丰富的膳食纤维，钾，铁，维生素B6等营养物质，而且红薯含糖量比较低热量，比较低。因此减肥的女性朋友也可以多吃红薯。红薯和紫薯其实都是甘薯，甘薯主要分为红心，黄心，白心，紫心多个品种，营养价值是差不多的。在日常生活中多吃红薯有利于促进肠胃蠕动，有利于改善便秘的情况，还能够促进消化吸收，有利于提高身体免疫力。红心或者黄金的红薯一般味道比较甜，白心的红薯淀粉含量比较高，紫心的甘薯口感比较特别，经常吃紫薯还能够抗氧化。

二、 红薯的功效

1、 有利于减肥

红薯的营养物质丰富，但是含糖量比较低，而且热量非常低。女性朋友如果有减肥的需求，可以经常吃红薯，红薯饱腹感比较强，也不会产生太大的热量。而且红薯是天然糖，不会对人体的产生伤害，也不容易变成脂肪，有利于身心健康。

2、 有利于预防胆固醇过高

日常生活中多吃红薯有利于预防胆固醇过高。这是其他食物不能够比的。

3、 有利于辅助控制血糖

如果存在二型糖尿病的情况，可以多吃白皮红薯，也可以在医生的建议和指导下服用白皮红薯的提取物，有利于改善胰岛素的敏感性，有利于帮助患者控制血糖。

4、 降低中风风险

红薯中富含非常多的钾元素，钠元素含量非常少，然后日常生活中多吃红薯有利于降低中风风险。

5、 辅助降血压

在日常生活中多吃红薯还有利于降低血压，红薯中富含钾元素，而血压的高低，售价元素和钠元素的影响。经常吃红薯能够保证人体钾元素充足，有利于促进钠元素的排泄，有利于人体矿物质水平均衡，能够间接降低血压。

6、 养护关节

在日常生活中多吃红薯还有利于养护关节，红薯中黏蛋白非常丰富，这对于关节的养护是有利的。

7、 防癌抗癌

在日常生活中多吃红薯还有利于防癌抗癌，能够有效抑制结肠癌和乳腺癌。

三、 吃红薯注意事项

①红薯不能够生生吃，不利于淀粉的消化也不利于肠胃蠕动。

②不能够过量，虽然说红薯营养价值比较高，但是一定不能够过量。也不能够长时间把红薯当成主食。女性怀孕期间或者说有大病初愈的情况，一定要保持饮食营养合理，不能够长时间吃红薯。

③空腹吃红薯是不好的，空腹吃红薯容易出现泛酸，烧心的情况。而且一定要吃熟的，热的红薯。

④在吃红薯的过程中，可以适当配点咸菜，有利于降低泛酸出现的概率。

⑤不能够吃太多的红薯，容易导致腹胀，打嗝。吃红薯的时候不能够边吃边喝水，但是可以尝试将红薯做成粥，能够减轻不适。小孩最好不要吃太多的红薯，可以考虑吃少许红薯粥。

⑥老人家如果需要吃红薯，最好选择新鲜的。