叶酸是备孕和怀孕期间非常重要的营养素之一，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。但是，很多人可能不知道叶酸应该在什么时候吃，要吃多久。
通常建议在开始备孕前3个月开始补充叶酸，以便在受孕时达到最佳的保护作用。备孕期间每天建议摄入400微克的叶酸，怀孕后至少要增加到600-800微克。
叶酸的最佳来源是蔬菜、水果、全麦面包和谷类等富含叶酸的食物。但是，为了确保充足的摄入量，建议备孕和怀孕期间补充叶酸补剂。叶酸补剂通常是口服片剂或口服液体剂剂型，可以在医生的建议下购买和使用。
另外，需要注意的是，叶酸并不是一种药物，而是一种营养素。因此，长期补充叶酸不会有害。但是，如果有任何不适症状或疑虑，建议咨询医生。
