叶酸是备孕和怀孕期间必不可少的营养素之一。但是，在选择叶酸产品时，很多人都不知道该如何选择普通叶酸和活性叶酸。本文将解释普通叶酸和活性叶酸的区别，并提供一些选择叶酸产品的建议。
普通叶酸，也称为合成叶酸，是由化学合成而来的一种形式，它是较不活性的形式。人体需要将其转化为较活性的甲基化四氢叶酸(MTHF)才能使用它。
而活性叶酸是指直接以甲基化四氢叶酸(MTHF)形式存在的叶酸，这种形式的叶酸更容易被人体吸收和利用。因此，活性叶酸比普通叶酸更有效。
如果您正在寻找叶酸产品，建议优先选择活性叶酸。这可以确保您的身体更有效地利用叶酸。
另外，要注意一些添加剂。一些添加剂可能会导致您的身体更难吸收叶酸，例如：硬脂酸镁。因此，最好选择没有不必要添加剂的产品。
根据专业机构的建议，女性在备孕期和孕早期每天应摄入400-800微克叶酸。在怀孕后12周，这个建议会增加到600-800微克。如果您存在高风险，例如患有糖尿病或者家族中存在神经管缺陷等情况，建议咨询医生获得个性化的叶酸剂量建议。
备孕和怀孕期间，叶酸是必不可少的营养素，可以帮助预防神经管缺陷等问题。活性叶酸是一种更容易被人体吸收和利用的形式，因此建议选择活性叶酸产品。
