前言

胎儿在母体里的时间大约280天，正常情况下孩子的生长速度是非常快的。因此准妈妈的自身的营养就必须跟上，毕竟胎儿的发育情况、体重、身体长度等都需要母体的支持，所以补充营养这件事，要从备孕期就开始准备，俗话说得好：科学备孕，营养先行。那么问题来了，备孕期不可或缺的营养素，你补对了吗？

叶酸

一般情况下可以通过食补的方式补充叶酸，在动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋类、豆类、水果、坚果和酵母中都含有较为丰富的叶酸，但需要注意的是天然食物中的叶酸缺乏稳定性，一旦遇热或者经过加工，就会影响它的生物利用率，据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年修订版给出的适宜摄入量是600μg/日，哺乳期550 μg/日，美国纽约州的健康部门推荐叶酸适宜摄入量：备孕期是400μg/日，但如果是高龄备孕或叶酸代谢有问题的人群，临床上一般建议摄入量可达800-1000μg/日，从而减少胎儿变异及神经管畸形的概率，不过具体服用量需遵医嘱。

碘

如果在备孕期或孕期缺乏碘元素的摄入，可能会导致胎儿智力低下发育出现问题。在我国食盐的强化碘量约为25mg/kg，碘在加工的过程中损失率约为20%，若每日摄入食盐量以5g计算，则可摄入碘含量约为100μg/日，可以达到一般成人对碘的需求量。但备孕期或孕期每天对碘的需增加至110ug，并且建议备孕期或孕期女性出食用加碘盐之外，还要每周额外摄入含碘丰富的海产品，如海带、紫菜、贝类等。

钙质

钙是胎儿发育的重要营养之一，如果摄入量跟不上，孩子的牙齿和骨骼发育风险指数就会上升。另外，钙质太少对母体也同样会出现问题，骨质疏松、妊娠高血压、软骨病等病症都可能随之而来。孕早期推荐摄入量800mg/日，孕中后期和哺乳期推荐摄入量1000mg/日，注意每日摄入量不易超过2000mg/日，以免影响其他营养吸收及便秘情况。

维生素D

维生素D和钙质是相辅相成的，假设维生素D太少就无法促进人体对钙质的吸收。它不仅会影响胎儿骨骼发育，还有可能会引发先天性佝偻病。所以比较保险的做法是：钙质和维生素D同时补充，这样才能双管齐下保证效果，维生素D推荐摄入量孕期和哺乳期均为10μg/日，最高可耐受摄入量为每日50μg/日。

维生素E
一旦缺乏维生素E，精子细胞和卵子细胞就会受到伤害，因为它们的作用就好像人类的皮肤一般，可以保护细胞膜的构造，所有这个营养素在备孕期间显得尤为重要。如果是试管孕育，在移植之前补充维生素E可以在一定程度上滋养内膜并增加内膜厚度，有相关研究证明：在使用维生素E修复的病患中，有52%的人群子宫内膜厚度有所增加，72%人群子宫血流有了改善，推荐摄入量100mg早晚各一次即可。

但人体所必须的营养素可不止这些，且只靠单纯的食补只是杯水车薪，故多种复合形营养素更值得推荐。艾尼亚健康试管TailoredScript营养素，是美国TS集团进口的一款特别针对女性备孕群体的个性定制型微片复合营养素。28种营养素组合，专门针对备孕女性（尤其是试管女性）设计的配方，养出优质卵提高试管成功率。除此之外，艾尼亚健康试管试管之家还提供试管婴儿期间的各项咨询服务包括：高龄备孕调理、特色陪诊绿通、一对一专家对接、健康营养管理、备孕生活方式指导、公益保险等，是大家试管旅程中不可多得的好伙伴。

想要孕育道路走得稳，营养素补充就不能忽视，虽说食补也是一种不错的方式，但选择复合型营养素补充剂，似乎更符合现代人对自身补给的需求。

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