前言

想要胎儿健康就肯定离不开母体本身的健康，所以不管是哪一类备孕人群，都应该提前做好相关准备，把身体调理到适合受孕的最佳状态，适当的补充营养素（叶酸、维生素、矿物质等），这样才能为之后顺利怀孕时，给胎儿提供充足营养提高妊娠率，特别是以下这些“养卵技巧”大家可一定要收好！

1、月经调理

影响月经的因素很多，比如心里压力太大就是其中之一。如果长期情绪不稳定，就会造成排卵障碍，外在因素没有什么药到病除的方法，只能靠自我调节，分散注意力、外出散心、追剧、听音乐、运动都是不错的自我调节方法。假设是内在病症，则要及时就医对症下药。

另外，在经期要特别注意保暖。生、冷、刺激性食物要不吃或者尽量少吃，多休息少劳累，加强身体营养补充，瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物都是比较推荐的。还要特别注意的是，减少止痛药的使用频率，因为止痛药会对大脑神经进行抑制，长期服用会影响神经中枢，导致卵子活性减弱。

2、卵巢调理

备孕期间要注重各种营养素的补充，如辅酶Q10、叶酸、肌醇、精氨酸、维生素E等就能为备孕成功打下坚实的基础，如果怕麻烦直接选择多种复合营养素的补充剂，艾尼亚健康试管试管之家推出28种营养素组合，专门针对试管备孕女性设计的配方，养出优质卵提高试管成功率。权威调查(Circulation)显示，30%的消费者反映目前市售的胶囊和片剂不容易吞服。艾尼亚健康试管的这款产品是微片剂型便于吞服，一天的服用量精确灌装入胶囊内，一天一颗方便服用。

除了这些女性还要着重铁元素的补充，生理期的特殊性会造成体内大量铁流失。不说可能不知道，铁元素能给女性的卵子提供生长养分，所以想要得到质量不错的卵子，日常（特别是经期），可以多吃动物内脏、菠菜等食物及时补充铁元素。

3、体质调理

孕前的体质调理很重要，如果本身存在慢性疾病或其他会影响卵子质量的疾病，如甲状腺疾病、高血糖、荨麻疹等一定不能逃避得过且过，要积极治疗让身体达到受孕标准。如果有条件的话，找到合适的医疗机构并根据医生的意见推进备孕事宜，往往会事半功倍。艾尼亚健康试管试管之家提供试管婴儿期间的各项咨询服务包括：高龄备孕调理、特色陪诊绿通、一对一专家对接、健康营养管理、备孕生活方式指导、公益保险等，是大家试管旅程中不可多得的好伙伴。

 

4、身体素质调理

适当运动有助于备孕群体身体素质的提高，并且还能在一定程度上提高女性卵子的质量。因此在这个方面，可以按照自己的兴趣，选择不同类型的持续性运动。比如慢跑、游泳、瑜伽、跳操都是不错的选择，但要注意：如果每周有超过4小时以上，并持续数年的剧烈运动，将会不利于女性生育。所以只要注意强度，有氧无氧相结合就可以了。

总结

在高龄备孕的路上一定要多注意细节，尤其是在卵子的养护方面，生命的创造本就是一件十分严肃的事情，所以多加用心才能离成功更进一步。

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