前言

从节气上说只要过了谷雨，气温就会逐渐升高，热情又灿烂的夏日就会在不知不觉中降临。夏天是灼热的空气，也是树上的阵阵蝉鸣，更是生机勃勃万物盎然，所以很多积极筹备人生新阶段的夫妻群体们开始了备孕计划，而在中医的角度上，的确有“夏促生长”的说法，意为阳气充足对备孕有利，所以今天小编特意为大家送上一份“夏季备孕”宝典，有需要的小伙伴记得赶快收藏哦！

环境不贪凉

夏季的气温让人无法忍受，所以喜欢贪凉也是可以理解的，但过度依赖低温空调，长时间来说是非常不健康的。因为处于炎热夏季的人体，为了适应高温通常会处于毛孔全开的形态，这样有利于排汗，但如果此时身处低温环境，就会使得寒气入体，与女性而言寒气太多会加重体寒问题，让身体受孕几率降低；于男性而言虽精子不喜高温，但长此以往精子被冻结的可能性会增加，同样也不利于女性受孕。所以夏日吹空调的时候，准备一张薄毯是很有必要的，空调的温度在24-26度为最佳，与室内外温差不要太高，不然不小心就会风寒感冒。

饮食有选择

一般来说夏天食欲不振是很多人的常态，所以为了解决这个问题，可能有些人会选择吃一些对味觉上比较有刺激的食物来缓解，比如冰镇的西瓜或者其他的水果，吃的时候当然是美味的，但如果你正在备孕，那不管是西瓜还是冰激凌或是其他经过冷藏或冷冻的食物，它们都不是这个特殊阶段的食物首选，如果一定要吃，那小编建议从冰箱拿出来等温度不那么低以后再吃。另外可以选择如大枣、山药、桑椹、动物肝脏、胡萝卜等食物养胃补血，肉类方面，鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品可多吃，同时绿豆、百合、山药、莲子、冬瓜等也是夏天比较推荐的食物。

运动不可缺

有研究发现，夏天经常参加运动锻炼者在肺活量、心脏功能、消化功能等方面都强于不坚持运动锻炼者，且心肺疾病的发病率也更低。所以夏天是运动的好时机，但以微微出汗为宜，这样既可舒展体内的阳气，又能疏达肝气，需注意出汗不要过多，运动过度反而会损伤阳气，所以在运动方式的选择上，也需要规避掉剧烈运动的项目，比较推荐的是八段锦、游泳、钓鱼、散步、慢跑、太极拳等，而运动时段方面，建议清晨或者傍晚时分更为推荐，此时运动可充分吸收自然界阳气精华，调畅气血，养护阳气。

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营养素要补充

人体所需的营养素有很多，比如大家耳熟的叶酸，它可预防胎儿神经管畸形，降低妊娠高血压风险，在备孕期的前三个月至怀孕后三个月，都应该根据个人情况适量服用。WHO推荐整个孕期每日补充铁元素30-60mg，如果是妊娠期贫血孕妇，则需在医生指导下进行补铁治疗。铁元素对于女性来说非常重要，更是女性群体中一不当心就会缺少的营养素，如体内含量太少，会导致母体缺铁性贫血，胎儿的智力发育也会受到阻碍。另外还有钙质、维生素A、维生素E、维生素D等都是需要补充的备选项，大家可在专业人员的指导下按需补充。

“夏季备孕”的小妙招就总结到这里，希望能对大家有所帮助。“天地气交、阳气旺盛”是夏天的最佳写照，愿每一个看文的你都能抓住夏天的机遇，让人生顺利开启新的篇章！艾尼亚健康试管试管之家在线平台是一个提供生育健康综合咨询以及资源整合的服务平台，旨在为广大不孕不育患者及有生育需求的人群提供专业的生育健康咨询，个性化的诊疗方案建议以及相关医院的绿通服务。更多相关问题欢迎咨询！