备孕期间，夫妻需要注意饮食搭配，合理搭配各种食物，以保证营养均衡，提高生育能力。以下是备孕夫妻一周的食谱：
星期一：
早餐：鸡蛋三明治、香蕉、全麦面包、牛奶。
午餐：蔬菜色拉、烤鸡胸肉、土豆泥、全麦面包。
晚餐：番茄鸡肉意大利面、蔬菜沙拉。
星期二：
早餐：全麦面包、花生酱、草莓、牛奶。
午餐：烤鱼、米饭、蔬菜。
晚餐：炒鸡肉、蔬菜炒米粉。
星期三：
早餐：燕麦粥、酸奶、水果。
午餐：豆腐蒸蔬菜、米饭。
晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜、玉米饼。
星期四：
早餐：香蕉麦片粥、鸡蛋、牛奶。
午餐：炖鸡汤、白菜、米饭。
晚餐：烤鱼、蒸蔬菜、土豆泥。
星期五：
早餐：全麦面包、芝士、西红柿、牛奶。
午餐：烤鸡肉、蒸蔬菜、米饭。
晚餐：烤鱼、烤蔬菜、燕麦粥。
星期六：
早餐：全麦面包、花生酱、苹果、牛奶。
午餐：烤鸡胸肉、蒸蔬菜、土豆泥。
晚餐：炸鸡柳、炒蔬菜、米饭。
星期日：
早餐：燕麦粥、酸奶、蓝莓、牛奶。
午餐：烤鱼、蒸蔬菜、米饭。
晚餐：烤鸡肉、蔬菜炒面。
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