备孕的营养是繁殖成功的重要因素之一。准备怀孕前，都需要特别留意，因为早期积累营养素可以有助于新生命——宝宝的健康和发育。备孕中所需要的营养包括婴幼儿维生素、矿物质和脂肪。
首先，婴幼儿维生素对于双方的健康和子宫健康非常重要。准备怀孕期间，双方应该加强补充维生素B9（叶酸），它不仅有助于新生儿的神经管发育，还可帮助母亲的水和代谢平衡。也应补充维生素D，它有助于提高母亲的免疫力，并维持肌肉发育。
其次，矿物质对于想要繁衍后代的夫妇来说也是必要的。无铁血缺乏是一种常见的营养不良，可能会影响胎儿发育和神经管发育。因此，备孕中的男女双方需要足够的优质蛋白质和钙，这些营养可以来源于奶制品、豆类、鱼和海产品等均衡的膳食。
最后，给孕妇和未来的爸爸提供足以营养的脂肪也是很重要的。由于胆固醇是大脑发育所必需的，因此，它可以帮助宝宝在早期发育中更好地区分脑功能。它也保持母亲血液循环，让细胞可以以最佳状态达到最佳情况。
总而言之，准备怀孕前，双方需要注意，提供新生命所需的营养。适当的维生素、矿物质和脂肪摄入，以确保父母和未出生的婴儿都能获得充足的营养。如维生素B9、维生素D、蛋白质、钙和膳食脂肪，都是生殖健康的必需营养素。怀孕前和怀孕期间，均衡的饮食和适度的运动至关重要，因为这有助于确保母亲和婴儿有更好的孕育环境，对胎儿的生长发育是有益的。
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