备孕期间，许多准备怀孕的女性朋友都会面临着保护孕妈咪本身健康的问题，特别是营养素的摄取。备孕的时候，一定要调整营养素的摄取，比如，多吃含有钙质的食物，每天最好吃100mg钙以上，摄入充足的锌质和维生素，多吃一些鱼、豆类制品、蔬菜和水果，同时增加细胞修复需要的优质蛋白质含量。
很多人当备孕期间，会特别重视饮食。实际上，孕妈咪可以通过补充一些维生素、微量元素以及重要营养素，来达到提升本身营养水平的效果。比如，可以适宜加入多种复合营养素，其中，可以帮助孕妈咪补充维生素，调节内分泌和改善唐氏综合征等症状需要维生素B和C质量组。非常重要的一点是，一定要提醒大家不要贪多，有过量也会有毒性反应，要注重饮食营养素的均衡。
另外，孕妈咪在备孕当中，也可以选择一些婴幼儿食品进行补充，但也要注意控制剂量，尤其是要避免有添加剂成分的婴幼儿食品，最好选择有机的，并吃一定的奶类产品，其中含有对促进机体发育素质、提升免疫力有益的成分。
最后，孕妈咪在准备怀孕期间，不必为了健康而食不果腹，每天进食均衡、有选择即可，另外，要多运动，多活动，让身体保持最佳状态。
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