备孕期间有很多必要的营养素，这些营养素对即将到来的宝宝的健康发育至关重要。备孕期间，如何吃对，摄取正确的营养素，这样可以维持妈妈应有的营养水平，增加宝宝的健康。
备孕期间需要摄入大量的微量元素，尤其是钙和磷，促进宝宝毛骨悚然般的发育。蔬菜和水果是营养丰富的食物，备孕期间宜常吃新鲜蔬菜和水果，提供钙、磷等微量元素，对宝宝的发育有着重要的帮助。同时，蔬菜和水果还富含铁、锌等矿物质。铁可以改善宝宝生长发育不良的症状，锌有助于胎儿的脑神经发育，所以备孕期间新鲜的蔬菜水果是必不可少的。
备孕期间的妈妈们要摄取充足的蛋白质，以补充妊娠所需的营养，蛋白质可以增强机体免疫功能，促进胎儿的发育。另外，蛋白质中也包含了锌、铁和钙，维生素B2、维生素B6等，这些对双方都是非常重要的。备孕期间，妈妈们宜多吃蛋奶、鱼、肉等富含优质蛋白质的食物，保证母婴健康。
备孕期间摄入足够的维生素C也很重要，维生素C是增强机体抵抗力，有助胎儿的正常生长发育的重要营养素。维生素C的食物有橙、柚、香蕉、菠萝、柠檬、橘子、空心菜等，备孕期间，多多吃含有维生素C的水果和蔬菜，可以促进宝宝的正常发育。
备孕期间，维生素E也是必不可少的，维生素E对宝宝的胚胎发育非常关键，可以促进宝宝的发育，维生素E有很多，备孕期间有油类食物、芝麻、花生等等。以上都是备孕期间需要的营养素，妈妈们要多注意膳食调节，多加餐，摄取上述的营养素，将对即将到来的宝宝的健康发育起到很大的帮助。
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