一旦发现怀孕的迹象，该如何保护宝宝和它的健康，以保证一个安全和良好的胎儿发育？备孕期间充足的营养至关重要，这就需要宝宝母亲吃一些有益的营养物。备孕期间宝宝母亲需要重视的营养物称为黄金营养物，它们能够帮助宝宝在早期发育并且给孩子长大时所需。
要保证孩子有良好的发育，母亲需要摄取充足的蛋白质。蛋白质能够提高胎儿的发育和智力4个方面，比如，它有助于脑部的发育，还有助于宝宝的皮肤，发生和关节的发育。肉类，豆类，鱼类和鸡蛋等都含有丰富的蛋白质，哺乳期后，宝宝也会依赖于母乳中体积蛋白质和核糖核酸等其他营养物质的提供，所以在孕前期宝宝母亲要多吃蛋白质来提供婴儿使用。
此外，备孕期的宝宝母亲还需要充足的碘来支持胎儿正常的心脏发育。碘是对智力和神经系统特别重要的，含碘高的食物包括海带，虾，贝类，鲜蛋，牛奶等，它们能有效地补充孕妇的碘摄入。
另外，备孕期钙也是母亲宝宝健康的关键，用来增强骨骼和牙齿，维持心脏正常功能，以及模拟胎儿发育。宝宝母亲要适当分摊钙的摄入，富含钙质的食物例如牛奶，大豆，鳄梨，芝麻，豆腐，乳酪，高钙含量的海藻食品等此类食物也都值得备孕妈妈们吃。
此外，为了孩子的健康，宝妈妈们还应该远离咖啡等含咖啡因的饮料，不吃鱼子酱，熟鱼，扇贝，金枪鱼，水蛭等海鲜食物，尽量避免酒精的摄入，尽量减少蔬菜、水果采用化学药剂的残留物的摄入。
总的来说，备孕期的宝宝母亲可以选择充足的黄金营养物，蛋白质，碘，钙等来补充孕期的营养，改善胎儿发育，增强孩子的抵抗力，从而保证宝宝健康成长。少吃油腻食物，更多的吃蔬菜水果，及时服用母乳喂养，减少过量的摄入早产的风险，节制的饮食习惯也是促进胎儿健康成长的基础。
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